Nutrição da pele!

Oi todo mundo! Tudo bem? Espero que sim :)

O assunto de hoje, segue a linda da última postagem, a alimentação e a nossa aparência!

Todos já ouviram falar na frase: "Você é o que você come?!". Bom, em parte ela é muito verdadeira, principalmente quando o assunto é a nossa pele!

A pele é o maior órgão do corpo humano, sendo formada por duas camadas: epiderme e derme. Sua função está relacionada à proteção contra danos mecânicos, microrganismos e radiação. Além disso, a pele mantém o equilíbrio com o meio externo, para garantir a manutenção vital interna.

A alimentação influencia muito na saúde da pele. A deficiência de certos nutrientes pode acarretar manifestações cutâneas. A alimentação tem papel fundamental, pois fornece substâncias necessárias às células, nutrindo-as.
Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Também é necessário reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais importante: tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora.

O que não pode faltar na dieta?
Frutas cítricas: laranja, limão, acerola;
Carotenoides: tomate, cenoura, abóbora, beterraba;
Ômega 3: peixes e frutos do mar;
Feijões, gérmen de trigo, ovos, linhaça, castanha-do-pará, água-de-coco, vegetais verde-escuros, iogurte desnatado e aveia.

Suplementos naturais que podem ser utilizados:
Geleia real (possui ação cicatrizante e combate o estresse da pele)
Óleo de peixe, óleo de linhaça, cápsulas de colágeno.

Espero que aproveitem as dicas :)
Beijos, Emily!


**Lembrando que essas são apenas dicas direcionadas a todas as pessoas que possam ingerir os ingredientes listados, não sendo considerada dieta ou parte dela, e não sendo direcionada especificamente para algum caso ou patologia, não fazendo parte de nenhum tratamento.