Nutrição da pele!

Oi todo mundo! Tudo bem? Espero que sim :)

O assunto de hoje, segue a linda da última postagem, a alimentação e a nossa aparência!

Todos já ouviram falar na frase: "Você é o que você come?!". Bom, em parte ela é muito verdadeira, principalmente quando o assunto é a nossa pele!

A pele é o maior órgão do corpo humano, sendo formada por duas camadas: epiderme e derme. Sua função está relacionada à proteção contra danos mecânicos, microrganismos e radiação. Além disso, a pele mantém o equilíbrio com o meio externo, para garantir a manutenção vital interna.

A alimentação influencia muito na saúde da pele. A deficiência de certos nutrientes pode acarretar manifestações cutâneas. A alimentação tem papel fundamental, pois fornece substâncias necessárias às células, nutrindo-as.
Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Também é necessário reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais importante: tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora.

O que não pode faltar na dieta?
Frutas cítricas: laranja, limão, acerola;
Carotenoides: tomate, cenoura, abóbora, beterraba;
Ômega 3: peixes e frutos do mar;
Feijões, gérmen de trigo, ovos, linhaça, castanha-do-pará, água-de-coco, vegetais verde-escuros, iogurte desnatado e aveia.

Suplementos naturais que podem ser utilizados:
Geleia real (possui ação cicatrizante e combate o estresse da pele)
Óleo de peixe, óleo de linhaça, cápsulas de colágeno.

Espero que aproveitem as dicas :)
Beijos, Emily!


**Lembrando que essas são apenas dicas direcionadas a todas as pessoas que possam ingerir os ingredientes listados, não sendo considerada dieta ou parte dela, e não sendo direcionada especificamente para algum caso ou patologia, não fazendo parte de nenhum tratamento.

Corpo saudável!

Vou falar um pouco sobre os sucos desintoxicantes e os seus benefícios, além de passar algumas receitas, pois são super fácies e baratos de fazer, e geralmente temos os ingredientes em casa! E o mais importante, fazem muito bem a saúde!

Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde. Depois de saborerar uma refeição exagerada, coisa que é normal e acontece as vezes, aposte em uma destas receitas de sucos desintoxicantes e digestivos para equilibrar seu organismo. E nada melhor do que nesse calor, um suco, um chá, ou a mistura dos dois bem geladinho!!

Lá vâo as receitas:

SUCHÁ DE ABACAXI E CAVALINHA

Na primeira receita vamos combinar o poder do abacaxi de digestão das proteínas e o efeito de desinchaço e de reposição dos minerais da cavalinha. O kiwi também é rico em fibras que estimulam o intestino.

Ingredientes:

1 xícara (chá) de água
1 colher (sobremesa) de cavalinha seca
1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
1 kiwi sem a casca
1 folha de alface
1 colher (sopa ) de mel (orgânico)
1 cubo de gelo

Modo de fazer:

Prepare o chá: coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e acrescente a cavalinha. Tampe a panela. Deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe novamente. Acrescente mais gelo e sirva-se!

SUCO VERDE:

O Suco Verde conta com a ajuda da maçã e da couve para repor nutrientes perdidos. A pectina, que está na casca da maçã, é uma fibra muito importante para reduzir a gordura e a glicose do sangue, além de ser uma fruta muito rica em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo. A couve tem alto teor de clorofila, que ajuda a limpar o intestino e ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Ingredientes:


1 copo de 200 ml de água de côco
1 maçã com casca picada
1 folha de couve
1 colher de sopa de mel
1 colher de sobremesa de linhaça
1 cubo de gelo


Modo de preparo:

Colocar no liquidificador a água de côco, a maçã picada, a couve, o mel e o gelo. Bate tudo depois de pronto o suco, salpique a linhaça por cimado suco, e vai estar pronto para ser servido.

SUCO DIGESTIVO

Ingredientes

- ½ xícara de melão
- ½ xícara de mamão papaya
- 150ml de água de coco
- 4 folhas de hortelã

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir com gelo!

*Lembrando que essas são apenas dicas direcionadas a todas as pessoas que possam ingerir os ingredientes listados, não sendo considerada dieta ou parte dela, e não sendo direcionada especificamente para algum caso ou patologia, não fazendo parte de nenhum tratamento.